Agosto 2018-3

XSAÚDEX

Férias: um guia de A a Z

ÃMAMENTAÇÃO
Os bebés que são amamentados têm tendência a mamar com mais frequência no verão, para compensar a perda de líquidos devida a mais transpiração.
• A mamã que dá o peito de forma exclusiva deve adaptar-se às solicitações do bebé, uma vez que o leite é a sua única fonte de hidratação. Regra geral, não se deve administrar outros líquidos ao bebé para alem do leite materno, a não ser que o calor seja muito intenso e o bebé pareça desidratado. Neste caso os pais podem dar-lhe um pouco de água, entre mamadas, mas sem exagerar, de modo a não alterar a sua perceção de fome e saciedade.

AUTONOMIA
As férias são uma ocasião excelente para descobrir e experimentar. As novidades são oportunidades magníficas para que a criança cresça e adquira mais autonomia, sempre que os pais as saibam dosear com precaução.
• Demasiadas mudanças ao mesmo tempo podem confundir e irritar a criança. É preferível avançar passo a passo e observar a sua reação. Por exemplo, uns dias depois do início das férias, quando a criança já estiver ambientada, pode sugerir-lhe que passe meia hora ou uma hora por dia com os animadores infantis do hotel ou da praia. Pelo contrário, não deve deixar o seu filho entregue a um estranho, toda a tarde, logo no primeiro dia da estadia. Do mesmo modo, para que se habitue a arrumar as suas coisas, pode pedir-lhe que seja ele a guardar o balde, a pá e os brinquedos no saco de praia, antes de regressar a casa.
• A autonomia em relação aos hábitos pessoais também é importante. O fato de banho, a touca de natação e os chinelos de praia podem ser um bom treino para começar a vestir-se sozinho. No entanto, todas estas novidades devem ser apresentadas sob forma de jogo, sem pressionar a criança.

BANHO DE MAR
Molhar os pezinhos e, depois, submergir-se na água do mar é uma experiência saudável e divertida, desde que se respeitem algumas regras.
• A água deve estar convenientemente limpa. Para conhecer a qualidade das águas em Portugal e saber quais são as praias com bandeira azul, consulte o site oficial do Turismo de Portugal (http://www.turismodeportugal.pt).
No site do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (https://www.ipma.pt) poderá saber, entre outras coisas, o estado da água, a temperatura e as condições meteorológicas das diversas praias portuguesas. É aconselhável que a temperatura da água não seja demasiado fria, quer dizer, que não seja inferior a 22-23ºC.
• Nos primeiros três ou quatro anos de vida, o banho não deve durar mais de 15 minutos. Além disso, é preferível evitar o contacto com a água do mar se a criança tem uma ferida aberta ou um arranhão pois poderiam infetar. Depois do banho, é conveniente passar a criança por água doce, sem precisar de gel de banho.
• Por último, é preciso esperar umas duas horas depois de comer, para poder tomar banho. No entanto, esta regra não se aplica se a criança apenas petiscou alguma coisa, ou se comeu um gelado.

BACIO
O verão é a estação ideal para fazer as primeiras tentativas de lhe tirar a fralda.
• Se a família está de férias na praia e a criança passa grande parte do tempo de fato de banho ou de t-shirt e cuequinhas, os eventuais “acidentes de percurso” podem ser resolvidos com facilidade. Além disso, a sensação de liberdade e de lazer, própria das férias, ajuda tornar mais leve um processo que exige um esforço considerável para a criança.

DERMATITE
As crianças com dermatite atópica melhoram quando estão na praia, na montanha ou no campo, ao ar livre.
• O motivo é uma maior exposição aos raios solares, cujo componente ultravioleta atenua o problema.
• No entanto, na praia, as crianças podem ter dermatite de contacto, se a areia onde brincam estiver contaminada. Este problema tem os mesmos sintomas da dermatite da fralda e cura-se da mesma forma: produtos de higiene e limpeza adequados e aplicação sobre a pele de cremes com efeito barreira.
• Se o problema persistir, deve consultar o pediatra porque poderá tratar-se de uma dermatite micótica, que requer o uso de produtos específicos.

EPISTAXE
A criança que sofre habitualmente de epistaxe, ou seja, que sangra frequentemente do nariz, acusa ainda mais este problema no verão.
• O calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos e aumenta a probabilidade de hemorragia nas pessoas que já de si apresentam essa predisposição.
• A epistaxe é um fenómeno desagradável, mas não é perigoso. Na maioria dos casos, para deter a saída do sangue basta fazer uma pinça com os dedos e apertar o nariz durante uns dez minutos, mantendo a cabeça da criança inclinada para a frente, de modo a não inalar nem ingerir o sangue.

ENJOAR NO CARRO
Viajar de carro pode-se transformar num pesadelo, se a criança enjoar. O que podem fazer os pais para lhe aliviar o mal-estar?
• Em primeiro lugar, a criança deve viajar na sua cadeirinha de segurança, devidamente instalada. Deste modo, atenua-se o efeito da vibração e do movimento. Começar a viagem ao fim da tarde, quando o ar é mais fresco, a criança está cansada e é mais provável que durma, é uma precaução muito útil. Também lhe pode dar uma refeição ligeira antes de sair e parar várias vezes ao longo do percurso, para que caminhe um pouco.
• As pulseiras “anti-enjoo”, que se baseiam no princípio da acupressão (pressão num ponto de acupunctura), também podem ajudar. Nos casos mais complicados, o pediatra pode receitar um anti-histamínico que induza o sono, durante a viagem.

FOTOTIPO
A pele das crianças, tal como a dos adultos, pode ser classificada em função do seu fototipo, que determina a sua vulnerabilidade aos raios ultravioleta.
• O fototipo I corresponde às pessoas com pele muito clara, cabelo louro ou ruivo e olhos claros; o fototipo II corresponde a pessoas de pele clara, cabelo louro escuro ou castanho claro; o fototipo III, a peles bastante morenas e cabelos castanho escuro, e o fototipo IV corresponde a peles muito morenas ou negras e cabelos e olhos negros.
• As pessoas mais vulneráveis ao risco de queimaduras e eritemas são as que pertencem aos dois primeiros tipos. No entanto, as crianças, antes dos três anos de idade, são extremamente sensíveis aos raios de sol, uma vez que a sua pele é mais fina que a dos adultos. Por esse motivo, devem sempre seguir-se algumas regras básicas: evitar a exposição direta ao sol de crianças com menos de um ano, sendo que, mesmo as mais velhinhas, nas horas mais quentes do dia, é preferível ficarem em casa ou no hotel. Todas as zonas da pele expostas ao sol, principalmente as orelhas, o pescoço e o peito do pé, que costumam ser esquecidas, devem estar devidamente protegidas com um filtro solar de índice elevado.

GASTROENTERITE
As infeções intestinais de origem viral são típicas dos meses de inverno e, sobretudo, da primavera. Não são especialmente frequentes no verão.
• Por outro lado, com o calor dos meses estivais, aumenta o risco de gastroenterite de origem bacteriana, devida a intoxicações alimentares causadas por alimentos mal conservados.
• A primeira regra de prevenção consiste em lavar cuidadosamente as frutas e legumes. É igualmente importante guardar os alimentos cozinhados no frigorífico, até serem levados para a mesa, já que o calor favorece a proliferação de bactérias.

HOTEL
O melhor é optar por um alojamento familiar, como uma casa rural, equipado com jogos e animação infantil, onde o comportamento próprio das crianças não cause nenhum incómodo aos outros hóspedes.
Também se pode escolher um hotel tranquilo, que ofereça um serviço mais refinado e aproveitar para ensinar a criança a portar-se bem em sociedade.
• A primeira solução é muito recomendável, se possível. Para quê complicar a vida, criando potenciais situações de stress para pais e filhos? As férias deviam, supostamente, ser agradáveis para todos. É preferível alojar-se num estabelecimento mais descontraído e permissivo e, depois, “brincar” uma noite a comer educadamente, à mesa de um restaurante.

JOGOS AO AR LIVRE 
As férias são uma ocasião excelente para fomentar as atividades ao ar livre. De acordo com os especialistas, o exercício físico recreativo, baseado na brincadeira, é uma ferramenta eficaz para a prevenção da obesidade desde cedo, bem como para criar hábitos de vida saudáveis e duradouros. Cerca de 33,3% das crianças portuguesas têm excesso de peso, e 16,8% são obesas, um problema que tem crescido, em parte, pelo aumento do sedentarismo. De acordo com um estudo europeu, 61% das crianças entre os 11 e os 15 anos, passam mais de duas horas por dia à frente da televisão. As brincadeiras no parque ou na praia, as excursões na montanha ou as caminhadas com os pais são modos divertidos e eficazes de manter um estilo de vida ativo desde muito cedo. No entanto, lembre-se de dar com frequência líquidos ao seu filho, já que, com o exercício e o calor, a transpiração aumenta e há um risco maior de desidratação.

MESA DE VERÃO
É normal que, nos meses de verão, as crianças tenham menos apetite do que habitualmente.
• Com o calor, diminui o desgaste energético e todos, tanto as crianças como os adultos, precisamos de menos quantidade de alimentos. Por isso não se deve preocupar se o seu filho comer menos, apenas deve prestar atenção às suas necessidades e dar-lhe alimentos frescos e fáceis de digerir, reduzindo as gorduras e aumentando os hidratos de carbono, as frutas e os vegetais.

ÓCULOS DE SOL
Os olhos da criança também são mais vulneráveis do que os dos adultos à luz do sol. Por esse motivo, é importante protegê-los dos raios diretos e da reverberação solar na areia e na água.
• Se a luz não for demasiado intensa e a criança não se mexe muito, pode ser suficiente pôr-lhe um boné com pala ou um chapéu de aba larga. Se a luz for muito intensa, recorra a uns óculos de sol.
• A escolha dos óculos é importante. Não são um brinquedo, mas sim um instrumento que deve obedecer a certos requisitos de qualidade. É preciso que se assegure de que têm a marca CE, e adquiri-los, de preferência, numa ótica ou farmácia. O melhor é optar por uma marca conhecida e, em caso de dúvida, pedir o conselho do pediatra. A cor mais aconselhável para as lentes é o âmbar ou o castanho.

ROTINAS
Acordar, a papa, a sesta, o banho, deitar… Não é fácil estabelecer uma rotina regular com uma criança pequena. E, quando finalmente se dá o milagre, chegam as férias e todos os hábitos e horários mudam de novo.
• É inevitável: o dia a dia altera-se, tanto para adultos, como para crianças, e estas ficam excitadas com as novidades. É certo que nem sempre se conseguirá respeitar o horário habitual da sesta, do lanche ou da hora de dormir. Tem de se aceitar este facto, sem contudo acabar com todos os hábitos consolidados e, sobretudo, sem culpabilizar a criança. No final das férias, de regresso a casa, será necessário restabelecer com firmeza os bons hábitos anteriores.

SONO
As crianças que costumam dormir com os pais podem aproveitar as férias para começar a dormir sozinhas, dada a distância entre os respetivos quartos e camas?
• O que se aconselha é evitar alterações num tema tão delicado como é o sono, num período que, já de si, está cheio de mudanças. O melhor é deixar este passo para quando retomar a rotina diária. Pelo contrário, pode sim aproveitar o regresso de férias para explicar à criança que, já que demonstrou como está grande e autónoma fora de casa, chegou a hora de ter um quarto só para si, como os mais velhos.

S.O.S. FARMÁCIA
Aconselha-se que leve pensos rápidos e um desinfetante para pequenas feridas, bem como um antipirético habitual para a febre e o mal-estar geral e uma pomada ou um creme anti-histamínico para tratar eventuais picadas de insetos. Se a criança sofrer de infeções bacterianas com frequência, por exemplo otites recorrentes, é bom que leve o antibiótico receitado pelo pediatra e seguir as recomendações do medicamento.
• No caso de uma urgência, deve levar a criança a um centro médico das redondezas, ou então, se for uma urgência menor, se possível, contactar o pediatra da criança.